MASSAGE
Pernas Cansadas
Leveza para caminhar e viver o dia
Trabalho dirigido em pés, tornozelos, gémeos, coxas e glúteos para reduzir a sensação de peso e devolver energia às tuas pernas. Depois de dias a explorar, treinar ou passar horas de pé, o corpo pede pausa.
Aqui abrandamos o ritmo, soltamos a carga das pernas e deixamos-te preparado(a) para continuar — com passos leves e mente tranquila.
Como Funciona
Em sala, na marquesa. Sequência completa: pés, tornozelos, gémeos, tibial anterior e peroniais, coxas (anterior e posterior) e glúteos.
- Técnicas seguras: deslizamentos, pressões sustentadas, compressões rítmicas, alongamentos suaves e mobilizações — sempre sem manobras bruscas.
- Pressão ao teu conforto: “desconforto bom” só se pedires pressão firme.
- Integração lombar quando fizer sentido, para melhorar circulação e descarga de peso.
Ambiente: luz suave, música discreta e temperatura confortável; respeitamos as tuas preferências.
Benefícios
- Leveza imediata e circulação mais confortável nas pernas.
- Menos rigidez em gémeos, coxas e tornozelos.
- Passos mais soltos e estáveis.
- Relaxamento e recuperação mais rápida após esforço.
Quando é Ideal
Perfeito para turismo e passeios longos, início de semana ativa, dias de trabalho em pé, retoma de treinos, ou preparação para eventos com muita caminhada.
Preparação
Vem como estás: higiene inicial com toalhetes húmidos e acabamento seco. Informa-nos se houver entorse recente, dor no joelho, calcanhar ou formigueiro persistente. No final, deixamos a pele sem resíduos para continuares a caminhar leve.
Não Recomendado
Evitar em caso de feridas abertas, tromboflebite/trombose, edema ou inflamação aguda, varizes dolorosas com inflamação ou infeções cutâneas ativas.
Em gravidez, orientamos para a Massagem para Grávidas, com postura e cuidados adequados.
